素食的秘密，如何通过素食来快速提升精力？

“所有对一段时间管理并不一定就是对全身心的管理。”

有女朋友回答我，“为什么我睡得很实在，可还是就会难以疲乏、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他四肢缺陷的话，就是你的菜肴需要调整了。”

其实大家身边这样的女朋友必要很多。他们每天都有睡实在了8个时长，也有不时运动，但还是难以累，难以。通过观察时，你就就会发现，取而代之是他们的菜肴有些缺陷。

很多人并不不想到人的全身心除了和走动有关以之外，和人的菜肴也密不可分。而且，菜肴不只是受到影响你的体形、精神，甚至还有外貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃到芝的人却能让人看上去优美古雅。这个叫吃到什么补什么，吃到什么像什么。此后新闻有报道一个人不时打蛇、杀蛇、吃到蛇，得了一种蛇病。当然那种不属于灵性病，暂不花钱发表意见，总而言之吃到比较正要。

今天就给大家个人一下如何菜肴。

刚才吃到什么，怎么吃到可以让你全身心充沛、思维清澈、心情舒畅、四肢心理健康。

在话说到吃到什么此后，我们再行来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的步骤你才可能就会去用。

那为什么才就会疲乏、呢？

从神经科学角度来说，他主要和体内分泌的“血清芝”和“小肠伸长芝”相关，血清芝分泌的得越多，人就难以。那什么可能就会下就会大量分泌血清芝呢？

有三种可能就会：

我们都很了解后面两种可能就会，今天主要话说的是第三种可能就会，也就是菜肴。

当我们吃到实在较低糖、较低油、较低刺量的废弃物酒类，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐正的肉菜此后，就会引人注意看上去反应来得快，而且吃到的得越啖得越难以。这是因为这些大量废弃物酒类踏入我们母体，加大了我们肠子的排泄承担，引起大量的血液集内都于到胃部进行吃到力的排泄社就会活动，脑就就会显现出来供血缺乏，从而难以。

图片是从：因特网图片

除了以上我们熟知的废弃物酒类之外，还有一些早再行的肉类也随之而来我们的疲乏和。就是我们熟知的一些主食，如配菜和炸鸡。这些不属于较低糖类的肉类。较低糖类的肉类在母体就会分解成糖，让我们的血糖迅速上升时。而血糖就会随之而来胰岛芝迅速分泌，掀起色氨酸踏入脑合成褪黑激芝，血清芝得越多，人就就会有点得越困。

还有就是较低脂肪较低刺量的酒类。据分析表明，我们母体的小肠伸长芝CCK与睡意实际上正相关的关连。而喂食较低脂肪较低油的酒类就会随之而来CCK技术水平含有更较低，从而，不想整天。

这些早再行的肉类，吃到得实在不但很难降低我们的全身心，反而就会可用掉我们的全身心，让我们看上去很累、。从此以后，加速了我们四肢的衰老、毒芝的受益随之而来一些结核病的时有发生。

所以你不想到，要不想全身心充沛，吃到，很关键因素。

那如何吃到呢？有三点。

1.一定要吃到摄取运动速度较低的肉类

摄取运动速度Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项Index是通过摄取含有和刺含有两个加权来花钱衡量的。

如果肉类的摄取含有得越少，刺含有得越低，那它的NQI的取值就得越少。也就是NQI取值得越少的肉类，吃到起来得越心理健康，对四肢的承担也得越小。这内都有张宾夕法尼亚大学的ONQI肉类评分表，内都面ONQIIndex得越少的肉类是白色的玉米，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的玉米、花生、豆类、坚果的ONQIIndex相对较低；那像一些研磨过的肉类，更是是零食、肯德基一类的，ONQIIndex很差；而蔬菜、故又称、甜食基本上从前是刺量，摄取含有很差，所以要尽可能地少吃到。

图片：宾夕法尼亚大学的ONQI肉类评分表

2.多嚼，须要渍

瑜伽的法门为了防止自己冥不想的时候不坐着，他们采用一个步骤，并代代相传。这个步骤很比较简单，就是每一口吃到上来的肉类都必须至少嚼24次，这样吃到上来的肉类在嘴唇内都获取预排泄，大大减轻了胃的排泄承担。就不就会通过肠子的大量活动耗费你的内在全身心。

对于玉米花生须要渍，或者不要拌得来得老。渍可以最大程度沿用肉类的摄取，对你的整体心理健康很有关键因素作用。新鲜的玉米花生是有生命电磁场的，可以大幅提高人的活力。拌熟了，它生命电磁场也就会大量的破坏掉。

3.不要吃到来得啖

当你吃到得来得啖时，胃需要可用大量的力量来帮助你排泄肉类。同时也就会有数更多的血液带回排泄道，一定程度地降低了脑血的供血，从而让人看上去沮丧。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃到来得啖。看上去不偷吃了就丢下，七八分啖的状态是相对好的。如果偷吃了，可以再补充点其他肉类，比如花生、点心、奶油等等。

如果你能花钱以上几点，保证你的全身心可以大幅提高数倍。