5种营养素预防未婚慢性病

由于成年增大和激素波动等原因，男士心脏病、冠心病、乳腺癌和高血糖等慢性病的危险性逐渐上升。《印度次大陆周报》近日载文，刊出有助男士防治慢性病的5种糖类。

胆固醇D。澳大利亚《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天摄取发挥作用的胆固醇D可使中老人男士髋骨骨折危险性降低30%。

【肉类来源】奶油、酸奶、奶酪等奶制品。

苯甲酸。该糖类对老人男士的心脏不具保护作用。苯甲酸高水平持续上升的病症包括：疾病、虚弱、呕吐等。

【肉类来源】绿叶甜菜、柑橘类水果、荚果、坚果和橄榄油等肉类。

锰。锰有助于人体制造新的骨细胞，而男士吻合月经时，其新骨细胞再生能力降低。

【肉类来源】除了奶油等奶制品之外，富含锰的肉类则有：豆腐、腐竹等蔬果，燕子、西兰花等甜菜，沙丁鱼、鳟等鱼类。

欧米伽3羧酸。这是一种多不饱和羧酸，有助于减缓动脉粥样硬化和降低血糖。研究还表明，欧米伽3羧酸可以上升“好”朝天，减少“坏”朝天。

【肉类来源】三文鱼、罗非鱼和牡蛎等肥鱼。

胆固醇B12。胆固醇B12持续上升是中老人男士常见的原因。老人人胃酸排泄减少，冲击胆固醇B12的吸收。男士不够胆固醇B12较难导致乏力、天资差和抑郁症等原因。绝经男士饮食中缺少胆固醇B12，更较难引发疾病。

【肉类来源】鱼、肉、禽、蛋、奶油等。