男性必须学习十招来提高精子质量

目录：

第一章:十招让你的精子质量UP!UP!UP!

第二章:男性养生时精子质量高

第三章:男人吃什么补精子？

编者按：精子质量与婴儿的健康有关。男人，你的精子质量怎么样？如何提高精子质量？试试这十个技巧。提高精子质量是必不可少的！

十招让你的精子质量UP!UP!UP!

一、立即抛弃。

每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更弱。但戒烟后，应特别注意不要焦虑，因为它会降低睾丸激素，导致精子减少。

二、晚上起床排尿

夜间排尿是男性的好习惯，因为它有利于精子的产生。

三、含维生素E水果和蔬菜含有多种微量元素，能抵抗细菌对精子的破坏。

多吃维生素E食物中含有微量元素。每天增加600毫克维生素E能提高精子活力。

四、穿宽棉内衣

比“Y形状尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天开车不超过3小时，因为睾丸太长，会增加温度，影响精子的产生。

五、预防性病

若意外感染性病，必然会对精子数量产生不良影响。若发现生殖器异常，应定期请医生检查。